Hai già letto questo nome nei programmi di tante scuole, oppure online e sui social e ti sei sempre domandato che cosa significhi Hatha Yoga?
Scopriamolo insieme!

HATHA YOGA – IMPEGNO ED EQUILIBRIO

Partiamo dalla sua traduzione letterale, analizzando le due traduzioni principali:

HATHA = SFORZO inteso come sforzo mentale (l’impegno di praticare con costanza e regolarità nel tempo) e sforzo fisico (l’impegno nella pratica degli Asana sul tappetino).

HATHA= HA (sole) + THA (luna). Hatha yoga viene quindi anche tradotto come la pratica che permette l’unione armonica delle due energie opposte che scorrono nel nostro corpo (Pingala e Ida) 

Hatha Yoga influisce sul corpo attraverso gli asana (le posizioni), Pranayama, Mudra e Bandha (l’azione del fissaggio posturale sia a livello fisiologico sia a livello delle energie interiori localizzate nei chakra, i centri vitali secondo lo yoga). Esso intende la salute del corpo come stato naturale, poiché un corpo malato o debole è un ostacolo al cammino verso la consapevolezza e la calma della mente.

HATHA YOGA - UNA PRATICA ADATTA A TUTTI?

HATHA YOGA si concentra sul raggiungimento della stabilità nelle posizioni, sulla consapevolezza del respiro e sulla capacità di quietare la mente. 

E’ una pratica adatta a tutti in quanto la ricerca della stabilità nella posizione permette a qualsiasi corpo di adattarsi al movimento e progredire verso nuovi obiettivi.

HATHA YOGA - BENEFICI

La pratica regolare dell’Hatha Yoga, favorendo cambiamenti positivi nella qualità di vita e nelle condizioni fisiche e mentali, promuove il miglioramento di tanti aspetti legati alla nostra salute e l’equilibrio tra corpo, mente ed emozioni.

Esistono molteplici studi scientifici che testimoniano gli effetti positivi dell’Hatha Yoga su diversi disturbi, puoi leggere un approfondimento qui.

Se ti interessa la relazione tra Hatha Yoga e Ansia, leggi questo articolo del nostro Blog – Hatha Yoga & Ansia

Volendo elencare i principali benefici fisici dell’Hatha Yoga, sicuramente possiamo citare:

  • Riossigenazione di  tutte le cellule del corpo, miglioramento delle funzionalità di organi, tessuti, apparati
  • Aumento dell’energia vitale
  • Miglioramento dell’equilibrio e della concentrazione
  • Prevenzione e cura del mal di schiena ed altre patologie legate alla colonna vertebrale
  • Miglioramento del sistema endocrino, nervoso e cardiocircolatorio
  • Miglioramento della qualità del respiro grazie all’espansione della capacità respiratoria

Mentre per quanto riguarda i benefici mentali, troviamo:

  • Maggior lucidità e tranquillità, grazie alla capacità di ridurre l’eccessivo pensiero
  • Capacità di gestire e superare l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico (in parallelo a percorsi con specialisti del settore)
  • Capacità di gestire le emozioni ed eliminare lo stress
  • Superamento di insonnia o di stati agitati durante il sonno
  • Miglioramento della concentrazione

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Prendi un tappetino, una tuta comoda e tanta voglia di scoprire nuove percezioni del tuo corpo!
Con questa lezione di Hatha Yoga dedicata alle proprie Radici daremo spazio al nostro corpo per esprimersi ed essere ascoltato. 

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